Quando ficamos com raiva, tendemos a querer gritar e socar objetos como se essa atitude pudesse adiantar. Entretanto, Sophie Kjærvik e Brad J. Bushman, pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio nos Estados Unidos revelaram que não é bem assim que ocorre.
Existe um mito comum de que liberar a raiva é uma forma produtiva de lidar com ela", diz Sophie Kjærvik, autora de uma metanálise de 154 estudos sobre a raiva com mais de 10 mil participantes.
Expressar raiva é bom no momento, mas no longo prazo, deixa você mais irritado e agressivo", explica à BBC.
Eles e explicam na metanálise que "como a raiva pode ter inúmeras consequências negativas, é geralmente considerada um problema e uma emoção que precisa de ser regulada".
Em nível pessoal, a raiva causa desconforto, por isso queremos nos livrar dela. Mas nem sempre temos técnicas eficientes para controlar estes estados de espírito.
Portanto, há uma grande necessidade de identificar estratégias eficazes para reduzir e gerir a raiva", afirmam os autores, que publicaram recentemente as suas descobertas na revista Clinical Psychology Review.
A mais notável das conclusões foi que a noção de que "explodir faz bem" é um mito.
Os cientistas descobriram que liberar agressivamente a raiva para aliviá-la é muitas vezes contraproducente, já que pode intensificar e prolongar o sentimento.
Muitas pessoas, aponta ainda a metanálise, tentam exorcizar a raiva com exercícios físicos. Mas isso, embora ofereça benefícios à saúde, não melhora a raiva, e pode até mesmo piorar o humor naquele momento.
A raiva é uma emoção associada a uma elevada excitação fisiológica. Isso significa que sua frequência cardíaca aumenta, sua pressão arterial está alta, sua frequência respiratória acelera. Se você pratica atividades que têm os mesmos efeitos em seu corpo, você está alimentando a raiva. Você está colocando lenha na fogueira", diz a psicóloga, e pós-doutorada na Virginia Commonwealth University.
Em termos mais simples, as técnicas que acalmam são as melhores para combater a raiva.
Vale a pena tentar qualquer coisa que reduza a excitação fisiológica, desde meditação, atenção plena (mindfulness) e ioga — ou simplesmente respirar ou contar até 10.
De acordo com a nossa metanálise, esportes com bola e aulas de educação física são realmente bons para reduzir a raiva. Acreditamos que isso ocorre porque eles introduzem um aspecto do jogo que induz emoções positivas. Há também um aspecto social, pois você interage com outras pessoas e talvez até recebe um retorno positivo do seu treinador", disse.
Fonte: Com informações da BBC
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