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Vitamina
Na ausência dessa vitamina, o ciclo de carbono no corpo é interrompido e os neurônios têm dificuldade em produzir o DNA, RNA e neurotransmissores de que precisam.
Neste caso, podemos dizer que a deficiência de vitamina B12 pode causar esclerose múltipla. Esta vitamina é muito importante na auto-renovação do cérebro.
Pesquisas já mostraram que a deficiência de vitamina B12 desempenha um papel importante no desenvolvimento da demência.
Além disso, a deficiência de B12 pode prejudicar o desenvolvimento cerebral e funções cognitivas.
Quer saber mais sobre a vitamina B12 e onde você pode encontrá-la? Continue lendo com o Dr. Inteligente:
Vitamina B12: o elo entre função cerebral e memória
Devido à associação da vitamina B12 com o metabolismo energético, você pode se perguntar que propósito obtém na saúde e memória do seu cérebro.
Existem alguns papéis complexos em que essa vitamina B participa — além de liberar energia — que desempenham um papel na função neurológica.
A vitamina B12 funciona principalmente como um cofator enzimático.
Este papel inclui a produção de glóbulos vermelhos, a síntese da mielina (uma proteína que reveste nervos), expressão genética, equilíbrio de aminoácidos e a desintoxicação de hormônios, neurotransmissores e outros produtos químicos.
Essas atividades são essenciais para manter a função cerebral e prevenir a perda de memória e o declínio cognitivo.
Deficiência B12 e Comprometimento Cognitivo
Uma série de doenças cerebrais estão associadas à deficiência de B12, particularmente condições caracterizadas por dificuldades cognitivas como pensamento confuso e esquecimento.
Pesquisadores e médicos estão começando a ver que questões cognitivas associadas à idade avançada podem ser devido, pelo menos em parte, ao baixo nível de B12 no organismo.
Atrofia cerebral é uma parte normal do processo de envelhecimento, mas anos de dieta não saudável e escolhas de estilo de vida podem piorar o declínio.
De acordo com a Scielo Brasil, 23,5% dos brasileiros que chegam aos 80 anos desenvolverão pelo menos algum grau de comprometimento cognitivo.
Para muitos, trata-se de um declínio irreversível e progressivo.
Um estudo descobriu que a deficiência de B12 estava associada à má memória.
Notavelmente, idosos com B12 insuficiente tinham anomalias estruturais na região do cérebro mais associadas à memória, o hipocampo.
Pesquisas emergentes descobriram que a suplementação de vitamina B - especificamente com folato, B6 e B12 - retarda a progressão da perda de tecido cerebral e do comprometimento cognitivo.
Como o baixo estado do B12 prejudica a saúde cerebral?
O estado B-12 se cruza com a saúde cerebral de algumas maneiras diferentes.
O B12 inadequado no corpo promove o encolhimento cerebral e a atrofia (semelhante à perda muscular), prejudica a saúde cardiovascular e diminui a capacidade do cérebro de quebrar hormônios e neurotransmissores.
Os Efeitos Neurológicos da Deficiência B12
A deficiência de B-12 se manifesta como os seguintes sintomas neurológicos:
Dificuldade de equilíbrio;
Mau humor;
Confusão;
Memória ruim;
Acelera o envelhecimento cerebral
A deficiência de B12 acelera o declínio mental inibindo o ciclo de metionina, um processo que converte o aminoácido essencial em outros aminoácidos para construir proteínas.
Com B12 inadequado, os níveis de homocisteína se acumulam no sangue e no cérebro, levando a danos nos nervos, comunicação atrasada entre nervos e encolhimento cerebral.
Inibe a produção de neurotransmissores
A deficiência de B12 parece diminuir significativamente a produção de neurotransmissores como norepinefrina, serotonina e dopamina.
Ele age como uma coenzima durante a síntese desses neurotransmissores, então uma deficiência limita a capacidade do seu cérebro de produzir esses importantes sinalizadores químicos.
Esse efeito interrompe a estabilidade emocional e pode afetar a qualidade do seu sono.
Reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro
Como se a homocisteína não causasse danos suficientes ao seu cérebro, também tem como alvo sua saúde vascular.
Níveis elevados de homocisteína contribuem para o espessamento arterial, rigidez e desenvolvimento de aterosclerose.
Todos esses efeitos reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro e contribuem para o risco de derrame, que agrava danos ao cérebro.
Por que a vitamina B12 é importante para a função cerebral saudável?
Os níveis saudáveis de vitamina B12 representam um cérebro saudável, com pensamento rápido, boa memória e foco.
A vitamina B12 também é necessária para a função nervosa adequada, pois o cérebro e o sistema nervoso trabalham em conjunto.
Portanto, manter uma quantidade consistente de vitamina B12 em seu corpo aumentará a velocidade do seu pensamento, ajudará a memória e aumentará o foco.
Benefícios para a saúde mental do B12
A vitamina B12 é realmente crucial para manter o cérebro e o sistema nervoso saudáveis e funcionando de forma ideal.
B12 é necessária para capacidades normais na memória, foco e concentração. Baixos níveis de B12 estão associados à depressão.
Isso faz sentido quando você considera que a B12 é necessária para a formação dos neurotransmissores que estimulam o humor serotonina e dopamina.
A vitamina B12 pode aliviar alguns dos sintomas da esquizofrenia, como apatia, abstinência social e expressividade emocional.
Alguns pesquisadores acreditam que a ligação entre deficiência de B12 e demência e transtornos psiquiátricos é tão forte que pacientes com essas condições devem ter seus níveis de B12 monitorados.
Veja mais alguns dos benefícios para sua saúde cerebral:
Formação de Glóbulos Sanguíneos
A vitamina B12 desempenha um papel vital na produção de glóbulos vermelhos.
Quando você tem uma deficiência de vitamina B12, os glóbulos vermelhos tendem a ser grandes e ovais, ao contrário dos glóbulos saudáveis que são pequenos e redondos.
Quando os glóbulos vermelhos são muito grandes e irregulares em forma, eles não podem se mover prontamente através de sua medula óssea, causando anemia.
Por sua vez, quando você está anêmico, não há glóbulos vermelhos
suficientes para transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos vitais.
Humor
A vitamina B12 também auxilia na sintetização e metabolização da serotonina, um produto químico produzido naturalmente pelo seu corpo que regula o humor.
Portanto, uma deficiência na vitamina B12 pode causar mau humor ou diminuir ainda mais o humor daqueles com depressão crônica.
Problemas neurológicos
Muitos idosos diagnosticados com demência ou Alzheimer são de fato "apenas" deficientes B12 e podem fazer recuperações notáveis quando seus baixos níveis de B12 são tratados.
Esse diagnóstico errado ocorre porque os sintomas da deficiência de vitamina B12 imitam essas doenças.
Suplementos nootrópicos com vitamina B12 têm se mostrado eficazes para o tratamento de pessoas com esses transtornos.
Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que tomar vitamina B12 juntamente com vitaminas B6 e ácido fólico melhorou a função cerebral e reduziu drasticamente o encolhimento cerebral na área do cérebro mais afetada pelo Alzheimer.
Onde posso encontrar a Vitamina B-12?
Há muitas fontes de vitamina B12, entretanto, as únicas fontes seguras de vitamina B12 atualmente disponíveis são suplementos ou alimentos como ovos, leite, salmão, truta e frango.
Se você procura um suplemento que contenha vitamina B12 o BioHack é o indicado.
Bio hack é um nootrópico que auxilia o desempenho cerebral.
Além da vitamina B-12, contém também as vitaminas B6 e B9 que alimentam o cérebro e aumentam a divisão celular. É um suplemento completo para o seu desenvolvimento cerebral.
Conclusão
A vitamina B12 é um nutriente essencial e incrivelmente importante na saúde humana, especialmente a saúde neurológica e a formação de glóbulos vermelhos.
A vitamina B12 é tão vital e importante na função do cérebro e do sistema nervoso, que o dano causado pela deficiência é permanente e irreversível.
No entanto, tomar suas vitaminas B não é a única maneira de manter seu cérebro saudável durante toda a sua vida.
Uma dieta saudável e exercícios regulares mantêm suas artérias fortes e flexíveis para que possam levar nutrientes necessários ao seu cérebro.
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