O Carnaval deste ano promete muito sol e pouco chuva, então é bom se preparar para enfrentar o calor intenso sem perder o pique. Especialistas da área da saúde dão algumas dicas para aproveitar a folia com segurança e disposição.
Beba bastante líquido
Manter-se hidratado é essencial para evitar cansaço, tontura e outros problemas. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
•Leve sempre uma garrafa de água.
•Além de água, sucos naturais e água de coco são ótimas opções.
•Se for consumir bebida alcoólica, alterne com água para evitar a desidratação.
Alimente-se bem
Nos dias de festa, prefira refeições leves e que ajudem a manter a hidratação.
•Frutas, verduras e castanhas são boas escolhas.
•Evite alimentos que estragam rápido no calor, como molhos e maionese.
Proteja-se do sol
Ficar muito tempo exposto pode causar insolação, desidratação e mal-estar.
•Use boné, chapéu, roupas leves e protetor solar.
•Procure lugares com sombra para descansar.
•Para refrescar, aplique compressas frias na nuca, no pescoço e nas axilas.
Fique atento aos sinais do corpo
O calor extremo pode causar alguns sintomas preocupantes, como:
•Tontura e fraqueza.
•Dor de cabeça forte.
•Náusea e vômito.
•Desmaios ou alteração na pressão.
Se sentir algo assim, procure ajuda médica imediatamente. O importante é curtir a folia com segurança e sem sustos!
Fonte: Agência Brasil
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