Eliminar Gordura e Ganhar Massa Muscular não é um objetivo muito fácil de ser atingido, mas isso você já deve saber. Pois bem, para que isso aconteça é necessário que você coloque em prática uma série de tarefas de modo que em conjunto acelerem seu desempenho. O ganho de massa muscular não proporciona apenas uma melhoria estética, mas melhora de forma substancial o funcionamento fisiológico do organismo. Por esta razão, aprender como ganhar massa muscular rápido é um grande desejo de muitas pessoas.
Aumentando a massa muscular, você consegue acelerar seu metabolismo, tornando seu organismo mais eficiente. Desenvolver a massa muscular ajuda a dormir melhor, permite controlar o colesterol e contribui para a redução da gordura presente no corpo. Os benefícios do ganho de massa muscular vão muito além da estética. O tecido da chamada massa magra apresenta uma atividade metabólica mais acelerada do que a do tecidogorduroso. Portanto, quanto maior o aumento da massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.
Regras Para Eliminar Gordura e Ganhar Sua Massa Muscular:
Fazer musculação
Diversificar os exercícios
Não fazer exercícios aeróbicos antes da musculação
Treinar regularmente
Ter uma alimentação adequada
Permitir que os músculos descansem
As dietas podem ser feitas a partir de frutas e vegetais frescos, e alimentos ricos em fibras e em excelentes fontes de nutrientes. Estes alimentos têm como função nutrir o organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e auxiliando no ganho de massa muscular. Agora vamos conhecer melhor os benefícios da Tapioca e da Batata Doce:
Benefícios da Tapioca: Por ser feita apenas de mandioca, a Tapioca é um alimento natural com baixo teor de Sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. Lembrando que o glúten é uma proteína que pode gerar inflamação no organismo, favorecendo o acúmulo de gordura, prejudicando o intestino e causando inchaço.
Benefícios da Batata Doce: Os principais benefícios da Batata Doce para a saúde incluem:
Facilitar o aumento de massa muscular porque dá energia para o treino;
Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
Emagrecer pois diminui o apetite e é rica em fibra;
Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de Vitamina A.
Então, Agora que já conhecemos as propriedades benéficas da Tapioca e da Batata Doce, confira a Receita da Tapioca com Batata Doce Para Eliminar Gordura e Ganhar Massa Muscular.
INGREDIENTES
5 xícaras ( de chá) de tapioca peneirada fresca
2 batatas doces grandes
requeijão light a gosto para acompanhar
MODO DE PREPARO
Recheio – Coloque as Batatas Doces para cozinhar ( não é necessário retirar a casca), retire do fogo e deixe as Batatas Doces esfriarem.
Tapioca – Em uma frigideira média, coloque 1 xícara de Tapioca peneirada, espalhando-a bem até cobrir o fundo. Quando notar que a Tapioca já formou o disco solido, vire-a e doure o outro lado. faça quantas Tapioca desejar.
Montagem – Corte as Batatas Doce em rodelas e recheie as Tapiocas. Por fim, dobre-as e sirva o preparo com requeijão light.
Fonte: Dicas de saúde
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