Quando você vê uma pessoa desconhecida chorando no meio da rua, como você se sente? Alguns ficam curiosos para saber o que aconteceu ou se sentem mal por ver alguém passando por algum sofrimento. Se você se relaciona com o segundo caso, é porque você tem empatia! Mas o que é isso?
O que é empatia?
A empatia é a habilidade de compreender os sentimentos do outro. Isso porque nós não podemos sentir o que outro indivíduo sente, mas, com empatia, conseguimos reconhecer os sentimentos que ele está enfrentando.
Imagine que uma pessoa precisava te entregar um documento importante, porém ela atrasou a entrega porque teve um problema familiar. Se você tiver empatia, vai reconhecer que ela está passando por uma situação difícil, então é compreensível que ela tenha atrasado.
A partir desse exemplo, percebemos que a empatia é uma qualidade que pode nos ajudar a ter uma relação mais respeitosa e harmônica com as outras pessoas. E o que podemos fazer para sermos mais empáticos?
Como ser uma pessoa empática?
Em primeiro lugar, você deve exercitar seu autoconhecimento. Por meio dele, você vai reconhecer os seus sentimentos, o que vai te ajudar a compreender os sentimentos dos outros.
No processo de entender o que você sente, dê nome aos seus sentimentos. E quando for falar com outras pessoas sobre eles, use essas palavras. Também é importante que você analise os seus comportamentos cotidianos. Será que você se mostra disponível para ouvir quem está ao seu redor e para acolher os sentimentos de quem você ama?
Quais atitudes de empatia você tem no dia a dia?
Para observar as atitudes de empatia que você tem no dia a dia, comece analisando como você lida com os sentimentos alheios. Se alguém te diz que está passando por muito estresse, que está triste ou que acabou de conquistar um grande sonho, como você reage?
Quando as suas reações aos sentimentos dos outros são genuínas e sinceras, você está colocando a empatia em ação. Mas não se trata apenas de ouvir e de se solidarizar. Na verdade, ao realizar uma tarefa que vai ajudar alguém a se sentir menos sobrecarregado ou mais feliz, você também está sendo empática(o).
Observe, portanto, qual é a sua disposição para ajudar as pessoas nesse sentido. Quanto mais cedo você começar a fazer isso, mais presente a empatia estará na sua vida. O ideal é que essa habilidade se desenvolva desde a infância.
Como desenvolver a empatia das crianças?
Para ajudar uma criança a ser mais empática, é necessário reconhecer que, na infância, ainda não temos controle emocional, e nomear o que sentimos pode ser um pouco difícil, logo a sua missão é apresentar os nomes de uma série de sentimentos cotidianos: raiva, frustração, tristeza, preocupação, medo.
O diálogo sobre as emoções é fundamental e mostrará para esse ser em formação que todos os sentimentos são válidos e devem ser acolhidos. Em resumo, seja um exemplo de empatia para ela!
5 dicas para cultivar a empatia
Agora que você já entendeu por que a empatia é tão fundamental, veja que há formas de ajudar o próximo mesmo estando longe!
Pare os julgamentos
Quantas vezes você já julgou o comportamento de uma pessoa? É comum fazermos isso, mas isso não significa que esse hábito está correto. Isso porque não conseguimos entender o que leva alguém a agir de um jeito ou de outro e não sabemos o que esse indivíduo pode estar enfrentando, então respeite os sentimentos alheios sem julgá-los!
Aprenda a ouvir
Ouvir o que as pessoas têm a dizer é fundamental para o exercício da empatia. A partir disso, mostramos que nos importamos com os sentimentos delas e que elas não estão sozinhas, portanto pergunte como elas estão se sentindo e ouça atentamente, sem julgar e sem presumir o que elas podem estar experienciando.
Compreenda que somos diferentes
Todos nós somos diferentes uns dos outros e temos sentimentos diferentes também. Uma situação pode provocar diversas reações em cada um e todas elas são válidas, ou seja, para exercitar a empatia, você deve compreender que as pessoas são únicas, bem como as emoções que elas demonstram.
Seja uma pessoa confiável
Quando agimos com empatia, mergulhamos na intimidade de outra pessoa. E ao fazer isso, devemos garantir que nada será compartilhado por aí, afinal não devemos ficar comentando sobre os sentimentos alheios, não é? Seja uma pessoa confiável para que seus amigos e familiares se sintam confortáveis ao falar com você.
Demonstre apoio
Se uma pessoa confiou em você para dizer o que está sentindo, é porque ela busca o seu apoio perante uma situação, então demonstre que ela pode contar com você e que não está sozinha. Faça isso perguntando o que você pode fazer por ela ou apenas oferecendo um abraço, se isso já for suficiente.
Depois de aprender mais sobre empatia, você já sabe o que tem que fazer diariamente para que essa habilidade faça parte da sua vida. Exercite as dicas que você leu para provar que ainda existem razões para acreditar nas pessoas!
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