A idade cronológica é uma contagem inevitável que todos enfrentam desde o nascimento, mas a idade biológica, que indica o estado de saúde do corpo, pode evoluir mais rapidamente, especialmente sem os cuidados necessários. Enquanto a primeira só avança, a segunda pode aumentar ou diminuir ao longo da vida, dependendo de hábitos de saúde e estilo de vida.
De acordo com o médico nutrólogo André Guanabara, a idade biológica não segue uma regra fixa e pode ser influenciada por comportamentos individuais. “A idade biológica de uma pessoa pode ser mais jovem que sua idade cronológica se ela adotar hábitos saudáveis. Por outro lado, um estilo de vida inadequado pode acelerar o envelhecimento”, explica o especialista.
Diferente da idade cronológica, que progride de maneira linear, a idade biológica pode ser medida por diversos biomarcadores, como saúde emocional, cardiovascular, óssea, capacidade auditiva e visual, entre outros. Esses fatores tornam a avaliação da idade biológica complexa e variável.
André Guanabara compartilha algumas dicas para manter o equilíbrio da idade biológica e buscar a “longevidade cerebral”, um conceito relacionado ao rejuvenescimento da saúde mental e física:
Equilibre sua alimentação: Evitar alimentos inflamatórios e ricos em radicais livres é essencial para retardar o envelhecimento. A suplementação, como o uso de ômega 3 e alfa-lipóico, pode ajudar nesse processo.
Tenha uma boa noite de sono: O sono de qualidade é fundamental para a saúde mitocondrial, mental e para a redução do estresse, auxiliando na regulação do metabolismo.
Mantenha o intestino equilibrado: Um intestino saudável fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção de doenças, impactando positivamente na longevidade.
Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios é um dos pilares para prevenir doenças e combater os efeitos do sedentarismo, que está relacionado a problemas como obesidade, hipertensão e colesterol alto.
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