Cuidar do corpo é uma prioridade que deve ser levada a sério, visto que a saúde é o que possibilita com que a nossa vida ande de forma tranquila e nos transmita bem-estar e segurança. Este ano, de forma especial, nos mostrou a importância do cuidado com a saúde, para enfrentar qualquer problema ou situação de cabeça em pé.
Muitas pessoas decidiram investir em equipamentos para ter a sua própria estação de treino em casa, o que proporciona privacidade e a possibilidade de treinar no conforto do seu lar, com os aparelhos próprios, que estão de acordo com as suas necessidades. Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário desembolsar muito dinheiro para ter a sua própria estação de musculação em casa, e são poucos aparelhos para que sua estrutura esteja completa.
Se você está perdido em como começar a montar a sua academia em casa, temos algumas dicas práticas para guiar neste início. Vamos lá?
Não se compare com quem já tem uma estrutura completa ou com locais com estrutura maior
No início sempre teremos ao nosso dispor menos ferramentas para treino, pois a grande maioria delas têm um custo não muito baixo, e por isso, nem sempre conseguimos comprar muitos aparelhos e acessórios de uma só vez. Para não ser injusto consigo mesmo, não se compare com quem já está na estrada há mais tempo ou quase concluindo o objetivo de montar sua academia em casa, e vá aos poucos montando a sua. Quando você perceber, terá mais do que o necessário para fazer os seus treinos.
Tenha os seus objetivos bem claros em mente ao começar a montar sua estação de treino
Para escolher os seus equipamentos de forma assertiva, evitar frustrações e gastos desnecessários, o ideal é ter todos os seus objetivos e treinos que deseja fazer em mente antes de começar a fazer os treinos, já que a compra de aparelhos que você não irá usar só irão ocupar espaço e usar o seu dinheiro de forma indevida.
Caso você sinta dificuldade de escolher os melhores aparelhos para a sua necessidade sozinho, vale a pena consultar um profissional para auxiliar na sua escolha, assim, terá em mãos o necessário para a manutenção da sua saúde, e o seu bolso irá agradecer por investir no que é necessário para montar a sua estação de treino personalizada.
Escolha um local adequado na sua casa para os treinos
Para que os treinos sejam feitos de forma confortável e segura, você deve escolher um local confortável, espaçoso, iluminado e de preferência arejado, assim, você terá uma visão melhor do local, dos aparelhos e da sua movimentação, assim como espaço para se movimentar. Nem sempre o espaço é favorecido, mas se for possível, escolha um local que privilegie a sua prática de exercícios físicos e a montagem da sua estação de musculação.
Leve em consideração o seu espaço
Caso o seu espaço seja pequeno em casa, não invista em aparelhos grandes e espaçosos, pois as chances de a sua estação de musculação dar certo são mínimas, e isso irá atrapalhar o fluxo de passagem e convivência no restante da casa. Logo, antes de iniciar a montagem da sua academia em casa, faça a medição do local em que usará para a sua estação levando sempre em consideração o espaço disponível para a montagem, e assim, não haverá erro.
Invista em equipamentos para exercícios clássicos e eficazes
Barra Fixa - Alguns equipamentos nunca saem de moda quando o quesito é eficácia, e isso é aplicável a barra fixa, algo indispensável para quem deseja montar a sua estação de musculação em casa. Com este equipamento, você pode praticar:
Flexão com a barra: Neste caso, a maioria das pessoas já sabe como proceder, deitada de costas para o chão, cabeça virada para cima, levantando a barra para cima. Somente é necessário tomar cuidado para manter sempre o corpo reto enquanto realiza o exercício, assim, poderá evitar qualquer lesão ou dor após a prática, ou ainda, dor e calos nas palmas das mãos e estresse nos cotovelos.
Lat Hang: Este exercício consiste em você literalmente se pendurar na barra e alongar os seus músculos para evitar lesões, sendo um ótimo aquecimento. Aciona o posterior da coxa para manter a pélvis sempre inclinada para frente, mas se sentir desconfortável caso não conheça o exercício, peça ajuda profissional.
Kettlebells - Os famosos pesos russos podem ajudar na realização de exercícios que dão tonificação para os músculos de forma fácil e rápida, sem tomar espaço na sua casa e sem exigir movimentos muito amplos. Você pode investir em pesos de 6kgs, 8kgs ou 12kgs, de acordo com a sua preferência.
A academia em casa e uma estação de musculação são uma ótima alternativa para as pessoas que preferem o conforto do lar para cuidar da saúde ou não tem preferência pelo ambiente da academia, e hoje em dia, não é necessário um grande investimento para montar a sua estação em casa. Com as dicas passadas, em pouco tempo você pode ter em sua casa o necessário para treinar!
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