Exercícios em casa: Qual a roupa fitness certa para usar?
Quando nos preparamos para fazer exercícios em casa, às vezes cometemos o erro de nos vestir de qualquer maneira, pegando a primeira coisa que temos à mão que seja confortável, como se fosse um pijama. Mas não há nada mais errado do que essa escolha rápida, por isso, se você decidiu começar a se exercitar em casa, deve escolher a roupa fitness certa para o seu treino.
Isso vai depender do desempenho que você tem nos exercícios e da atividade que vai fazer, então reserve o tempo que precisar para revisá-lo e preste atenção no que vamos dizer a seguir.
Roupas fitness apropriadas para fazer rotina de exercícios em casa
A primeira coisa que você precisa saber é que, se você escolher roupas muito grossas ou absorventes, assim que avançar um pouco, isso se tornará um problema, porque com o suor não há espaço para transpirar e você ficará pesado mais.
A roupa fitness que escolher tem de ser confortável mas também respirável e o mais leve possível. Existem tecidos projetados especificamente para proporcionar alto desempenho e repelir o suor do corpo, mantendo você seco e confortável em todos os momentos.
Esses tecidos geralmente são encontrados em roupas esportivas feitas de poliéster e nylon. Têxteis que se adaptam ao seu corpo e proporcionam facilidade de movimento e flexibilidade.
Calças para esportes em casa
Dependendo do exercício e da estação do ano em que se encontra, deve escolher entre uma opção ou outra.
Por exemplo, se você vai fazer exercícios aeróbicos combinados com levantamento de pesos, recomendamos escolher opções curtas como shorts, mas se seu exercício for mais focado em alongamentos e for mais estático como ioga ou pilates, a melhor opção são as leggings.
Camisetas para esportes em casa
As camisetas devem ser leves e respiráveis, pois geralmente cobrem uma parte do nosso corpo onde mais suamos.
Não podemos perder tempo nos preocupando em ajustar nossas camisas o tempo todo, pois temos que focar toda a nossa atenção no exercício que estamos fazendo.
A melhor opção é escolher uma camiseta básica com mangas curtas ou alças, você pode até optar por um top ou sutiã esportivo para obter 100% de conforto.
Recomendações gerais para usar roupas esportivas
Escolha o tamanho correto. Compre roupas que se ajustem ao seu corpo, mas não sejam muito largas ou muito apertadas. Escolher o tamanho certo é primordial.
Lave suas roupas com frequência. Após cada treino, muitas bactérias e mau cheiro se acumulam nas roupas esportivas. Sempre lave-o depois de terminar a atividade que você faz.
Siga as instruções no rótulo. Muitas vezes cortamos a etiqueta sem prestar atenção às instruções de lavagem do fabricante. Antes de removê-los, verifique-os caso necessitem de manutenção especial ao lavá-los e passá-los.
A roupa interior também é importante. Tanto as meias quanto o restante da roupa íntima são cruciais para se sentir confortável durante o exercício.
Vantagens de se exercitar em casa
Você pode pensar que é algo monótono ou que você não tem tempo, ou materiais suficientes para praticar esportes em casa, mas nada está mais longe da verdade, você verá como tudo isso não é um problema e que treinar em casa é todas as vantagens.
Então, você só precisa de um pequeno espaço que você possa encaixar em algum espaço, nada demais também. Seja no terraço, varanda, sala, quarto ou jardim.
Permite otimizar o seu tempo. Estando em casa estamos evitando idas ao local do treino, ou seja, todos aqueles minutos de viagem ou preparando a mochila para trocar depois, você ganha em todos os sentidos.
Em casa você tem total controle do tempo, não precisa esperar que outras pessoas terminem o exercício que você vai entrar ou sair de uma máquina livre. Além de poder ajustar o horário às suas necessidades.
O que você tem? Um intervalo de 30 minutos à tarde? Aproveite e exercite-se sem sair de casa.
Assim, todo o tempo que você otimiza pode ser investido em outras coisas que você quer fazer, como compartilhar mais momentos com a família, amigos, fazer outros hobbies ou descansar.
É muito barato. Na verdade, é a coisa mais lucrativa que você pode escolher para praticar esportes, pois no final é praticamente gratuito.
Você pode ter que investir em algum material específico que precisa ou em roupas de treino que vai usar, mas como regra geral, você pode usar elementos que tem em casa como pesos e se servir de móveis para realizar seus exercícios.
Sim, é verdade que não há nada como um profissional que pode te orientar em seus treinos, mas hoje você pode encontrar uma forma de se orientar e entrar em forma com todas as informações que a internet te oferece. Mesmo corrija suas posturas usando um espelho e vendo como você faz isso.
Quais exercícios básicos posso fazer em casa?
Subir e descer escadas. Você pode fazer essa atividade todos os dias e isso ajuda a fortalecer as pernas e manter a circulação ativa. Você pode usá-lo como a primeira parte do seu treino cardio. Especialmente se você mora em um quinto andar!
Andar. Pequena brincadeira, em casa podemos fazer os 10.000 passos recomendados por dia. Enquanto estiver no telefone com um amigo ou ouvindo música, você nem perceberá.
Abdominais e flexões. Na verdade, qualquer tipo de exercício ou alongamento que levante nosso próprio peso serve como atividade básica. Você pode fazer uma tabela de exercícios incorporando flexões, abdominais e agachamentos.
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