Com a chegada das férias e das festas de fim de ano, cresce o número de pessoas que planejam viajar para momentos de lazer com familiares e amigos. Mas especialistas alertam para que os cuidados com a saúde não seja deixado de lado. Eles dizem que algumas precauções simples podem evitar problemas antes e durante a viagem, garantindo dias de tranquilidade e segurança.
Antes de embarcar e pegar a estrada, é importante fazer um check-up médico. “Consultar um médico antes da viagem é fundamental, principalmente para quem possui algum problema de saúde ou vai para regiões com condições climáticas extremas”, orienta o médico piauiense Danilo de Brito, clínico geral. Além disso, ele ressalta a importância de ter um estoque adequado de medicamentos regulares e levar a prescrição médica em caso de necessidade durante a viagem.
Verificar se as vacinas estão em dia é outro cuidado indispensável, especialmente para quem viaja para regiões com riscos específicos de doenças, como febre amarela e hepatite A. "Além das vacinas, o uso de repelente é essencial para se proteger de insetos transmissores de doenças", lembra Dr. Danilo Brito. Segundo ele, a prevenção também inclui evitar água não tratada e priorizar água mineral ou filtrada. Ele tratabalha no Piauí e Maranhão.
Dr Danilo Brito, clínico geral explica sobre os cuidados com a saúde e a prevenção de doenças Poteja sua pele no frio e no sol
Com 15 anos de experiência, o dermatologista Yuri Nogueira Chaves, que atende em seu consultório e no Hospital São Marcos, em Teresina, explica que, para quem vai viajar para lugares com muito sol, o uso de protetor solar deve ser priorizado e reaplicado frequentemente.
“Além do protetor, é importante usar chapéus, bonés e roupas com proteção contra radiação ultravioleta. Nos climas frios, é importante evitar banhos muito quentes, pois ressecam a pele, e aplicar hidratante frequentemente para manter a pele saudável", ressalta Dr Yuri Chaves.
O dermatologista Yuri Chaves orienta sobre os cuidados com a peleMexa-se, faça exercícios físicos
Manter-se ativo durante a viagem pode fazer a diferença no bem-estar. O educador físico Wendell Santos sugere que “caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta são ótimas opções, além de alongamentos para o quadríceps, quadril e tornozelos”. Em viagens longas, esticar as pernas e fazer breves exercícios de alongamento pode ajudar a evitar desconfortos e inchaços. Wendel trabalha em academias de ginástica em Teresina.
Wendel Santos ensina como mater o corpo em formaCuide da mente, evite o estresse
A psicóloga Milena Albuquerque, formada pela Universidade Federal do Piauí, compartilha dicas práticas para uma viagem tranquila, com foco no bem-estar físico e mental. Segundo ela, viajar em épocas de alta movimentação, como finais de semana, feriados e fim de ano, pode ser estressante. Por isso, é planejar a saída com antecedência, evitando atrasos. “Não deixe para a última hora, organize-se e, se for uma viagem longa, tenha lanches, água e protetor solar à mão”, recomenda.
Para a psicóloga, os cuidados com o corpo começam com uma boa hidratação, porque ela é essencial, especialmente em regiões quentes. Leve sempre uma garrafa d'água e pare de tempos em tempos para esticar as pernas. Em viagens longas, é ideal ter mais de um motorista para dividir a direção e descansar quando necessário. "E mais: se vai pegar a estrada, certifique-se de que o carro está em boas condições. Revisão de pneus, nível de água e calibragem são cuidados fundamentais para a segurança de todos os passageiros", diz Milena.
Outra dica é respeitar os limites do seu corpo. Se o corpo estiver cansado, avalie se vale mesmo a pena fazer a viagem. “Se a viagem é de lazer, mas está causando ansiedade, talvez seja melhor reconsiderar. Mas se estiver bem, a proveite o momento e desconecte-se. Se possível, desligue-se um pouco do trabalho e das redes sociais. Aproveitar o momento e as pessoas ao redor é essencial para relaxar e evitar o estresse das notificações constantes", aconselha Milena.
Equipamentos modernos ajudam diminuir as filas e o estresse nos aeroportos A psicóloga lembra que imprevistos acontecem, mas estar preparado faz a diferença. Mapear o percurso, planejar paradas e aceitar que alguns atrasos podem ocorrer ajudam a tornar a viagem mais leve. "Para viagens com crianças, idosos ou pets, é essencial garantir a segurança e conforto deles. Informe-se sobre as condições da viagem, especialmente se for usar transporte público, e organize a logística para evitar problemas", diz.
A viagem deve ser de lazer. Por isso, seu bem estar é fundamental. Para isso, planeje as bagagens e leve itens de conforto. "Pensar no que levar ajuda a evitar contratempos. Livros, música e boas conversas são recomendados para tornar a viagem mais agradável. Evitar discussões ou ruídos excessivos também contribui para a tranquilidade de todos",
A psicóloga Milena Albuquerque atende em Teresina
Com essas dicas, a viagem pode se tornar um momento de relaxamento, conexão com a natureza e bem-estar. "Viajar é um ato de coragem e autoconhecimento. Preparar-se não só reduz o estresse, mas enriquece a experiência", conclui Milena, que atua em Teresina e participa de um projeto na área de psicologia na UFPI.
(*) Lília Pâmela é estagiária no portal Piauí Hoje.com sob supervisão do jornalista Luiz Brandão - DRT-PI -960
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