Dormir mal deixou de ser apenas um incômodo e passou a ser um problema de saúde pública. Durante entrevista ao podcast Papo de Jaleco, do Portal Piauí, a jornalista Malu Barreto conversou com a dentista certificada em Odontologia do Sono, Olívia Mendes, que trouxe um alerta: o sono é tão importante para a saúde quanto a nutrição e a atividade física. Segundo a especialista, a rotina moderna tem levado a população a dormir cada vez menos. Ela explica que esse comportamento vem se intensificando ao longo do tempo e se agravou com o uso de celulares e redes sociais, que acabam roubando horas preciosas de descanso.
Um dos problemas mais comuns é a apneia obstrutiva do sono, que atinge milhões de brasileiros. “O ronco é um sinal de que o ar está passando com dificuldade na via aérea", explicou. Em casos mais graves, há interrupção da respiração durante o sono, o que reduz a oxigenação do sangue e provoca vários despertares ao longo da noite".
Olívia Mendes, dentista certificada em Odontologia do Sono,
Olívia Mendes alerta que os impactos da falta de qualidade no sono podem ser sérios. “Esses distúrbios, quando não tratados, têm consequências cardiovasculares importantes”, afirmou, citando risco de hipertensão, arritmias e AVC. Ela também destacou que o cérebro precisa do sono para funcionar corretamente. “Existe um sistema de limpeza cerebral que só acontece durante a noite”.
No dia a dia, os sinais aparecem rapidamente. Irritabilidade, dificuldade de concentração, lapsos de memória e dores de cabeça são alguns deles. “É como se você acordasse com 50% da bateria”, comparou. Outro ponto de destaque é o impacto do uso de telas antes de dormir. “O celular hoje é um dos grandes vilões”, disse. Segundo ela, a luz emitida pelos dispositivos inibe a produção de melatonina, hormônio fundamental para o sono. A recomendação é evitar o uso de telas pelo menos uma a duas horas antes de dormir. Além disso, o consumo de cafeína também pode prejudicar. “A cafeína fica de seis a oito horas no organismo”, alertou.
A entrevista também abordou a insônia, que muitas vezes é tratada apenas com medicamentos. No entanto, a especialista reforça que esse não deve ser o primeiro caminho. “A primeira linha de tratamento é a terapia cognitivo-comportamental”, explicou, destacando que mudanças de hábitos podem trazer melhora significativa.
Dormir mal é questão de saúde pública (Foto: Academia Brasileira do Sono)
Entre crianças, o problema também preocupa. “A criança, quando se priva de sono, fica mais agitada”, disse. Isso pode afetar o aprendizado, o comportamento e até o crescimento. “Pode haver dificuldade de crescimento e desenvolvimento”, completou.
O tratamento dos distúrbios do sono envolve diferentes profissionais. “O sono é multiprofissional”, explicou Olívia Mendes. No caso da odontologia, por exemplo, há dispositivos usados durante o sono que ajudam a manter as vias aéreas abertas, reduzindo o ronco e a apneia. Ela reforça a importância de buscar ajuda ao perceber sinais frequentes. “Quando você não acorda com disposição, é um alerta de que algo não está bem”, afirmou. “A gente sempre sacrifica o sono para fazer outras atividades, mas isso precisa mudar”. Para ela, dormir bem não é perda de tempo, mas uma necessidade essencial.
Tratamento dos distúrbios do sono envolve diferentes profissionais (Foto: Academia Brasileira do Sono)
Semana do Sono
A especialista é uma das organizadora da Semana do Sono no Piauí, que segue até o dia 19 de março em Teresina e Picos. O movimento é realizado em todo o país, com ações realizadas para conscientizar a população. A atividade é organizada pela Academia Brasileira do Sono (ABS), Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) e a Associação Brasileira Odontologia do Sono (ABROS). Durante o evento está sendo feita uma pesquisa sobre a qualidade do sono dos brasileiros. Para participar, basta acessar o link abaixo.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScKJW0jH1NgaEtMMhOzhXelnPUlmE3K9toqkWPhv6ykF53MMg/viewform
Confira a entrevista completa com a dentista certificada
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