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Academia
Cuidar do corpo é uma prioridade que deve ser levada a sério, visto que a saúde é o que possibilita com que a nossa vida ande de forma tranquila e nos transmita bem-estar e segurança. Este ano, de forma especial, nos mostrou a importância do cuidado com a saúde, para enfrentar qualquer problema ou situação de cabeça em pé.
Muitas pessoas decidiram investir em equipamentos para ter a sua própria estação de treino em casa, o que proporciona privacidade e a possibilidade de treinar no conforto do seu lar, com os aparelhos próprios, que estão de acordo com as suas necessidades. Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário desembolsar muito dinheiro para ter a sua própria estação de musculação em casa, e são poucos aparelhos para que sua estrutura esteja completa.
Se você está perdido em como começar a montar a sua academia em casa, temos algumas dicas práticas para guiar neste início. Vamos lá?
No início sempre teremos ao nosso dispor menos ferramentas para treino, pois a grande maioria delas têm um custo não muito baixo, e por isso, nem sempre conseguimos comprar muitos aparelhos e acessórios de uma só vez. Para não ser injusto consigo mesmo, não se compare com quem já está na estrada há mais tempo ou quase concluindo o objetivo de montar sua academia em casa, e vá aos poucos montando a sua. Quando você perceber, terá mais do que o necessário para fazer os seus treinos.
Para escolher os seus equipamentos de forma assertiva, evitar frustrações e gastos desnecessários, o ideal é ter todos os seus objetivos e treinos que deseja fazer em mente antes de começar a fazer os treinos, já que a compra de aparelhos que você não irá usar só irão ocupar espaço e usar o seu dinheiro de forma indevida.
Caso você sinta dificuldade de escolher os melhores aparelhos para a sua necessidade sozinho, vale a pena consultar um profissional para auxiliar na sua escolha, assim, terá em mãos o necessário para a manutenção da sua saúde, e o seu bolso irá agradecer por investir no que é necessário para montar a sua estação de treino personalizada.
Para que os treinos sejam feitos de forma confortável e segura, você deve escolher um local confortável, espaçoso, iluminado e de preferência arejado, assim, você terá uma visão melhor do local, dos aparelhos e da sua movimentação, assim como espaço para se movimentar. Nem sempre o espaço é favorecido, mas se for possível, escolha um local que privilegie a sua prática de exercícios físicos e a montagem da sua estação de musculação.
Caso o seu espaço seja pequeno em casa, não invista em aparelhos grandes e espaçosos, pois as chances de a sua estação de musculação dar certo são mínimas, e isso irá atrapalhar o fluxo de passagem e convivência no restante da casa. Logo, antes de iniciar a montagem da sua academia em casa, faça a medição do local em que usará para a sua estação levando sempre em consideração o espaço disponível para a montagem, e assim, não haverá erro.
Barra Fixa - Alguns equipamentos nunca saem de moda quando o quesito é eficácia, e isso é aplicável a barra fixa, algo indispensável para quem deseja montar a sua estação de musculação em casa. Com este equipamento, você pode praticar:
Flexão com a barra: Neste caso, a maioria das pessoas já sabe como proceder, deitada de costas para o chão, cabeça virada para cima, levantando a barra para cima. Somente é necessário tomar cuidado para manter sempre o corpo reto enquanto realiza o exercício, assim, poderá evitar qualquer lesão ou dor após a prática, ou ainda, dor e calos nas palmas das mãos e estresse nos cotovelos.
Lat Hang: Este exercício consiste em você literalmente se pendurar na barra e alongar os seus músculos para evitar lesões, sendo um ótimo aquecimento. Aciona o posterior da coxa para manter a pélvis sempre inclinada para frente, mas se sentir desconfortável caso não conheça o exercício, peça ajuda profissional.
Kettlebells - Os famosos pesos russos podem ajudar na realização de exercícios que dão tonificação para os músculos de forma fácil e rápida, sem tomar espaço na sua casa e sem exigir movimentos muito amplos. Você pode investir em pesos de 6kgs, 8kgs ou 12kgs, de acordo com a sua preferência.
A academia em casa e uma estação de musculação são uma ótima alternativa para as pessoas que preferem o conforto do lar para cuidar da saúde ou não tem preferência pelo ambiente da academia, e hoje em dia, não é necessário um grande investimento para montar a sua estação em casa. Com as dicas passadas, em pouco tempo você pode ter em sua casa o necessário para treinar!
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