Foto: Natrilhas
Meditação
Um recente estudo da Georgetown University Medical Center in Washington, nos Estados Unidos, vem para reforçar a ideia de que a meditação é realmente eficaz na redução dos sinais de estresse.
Publicado na revista científica Psychiatry Research, o estudo mostrou como um plano de oito semanas de meditação/mindfulness foi suficiente para baixar os níveis do cortisol, o hormônio do estresse, e de marcadores de inflamação em pessoas com problemas de ansiedade.
Participaram da pesquisa 89 pessoas diagnosticadas com problemas de ansiedade, revela o site Livescience. Foram feitas recolhas sanguíneas e medidos os níveis de ansiedade e estresse de cada um dos participantes, realizados antes e depois do período experimental.
Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: num, os voluntários seguiram um plano de meditação/mindfulness ao longo de oito semanas; no outro, o plano de meditação foi substituído por um programa de gestão de estresse, no qual eram ensinadas técnicas para acalmar, comer de forma saudável e dormir bem.
Passado o tempo do teste, os participantes foram desafiados a fazer um pequeno discurso para uma plateia, tendo apenas poucos minutos para se prepararem.
Os cientistas norte-americanos concluíram que a meditação/mindfulness é muito mais eficaz do que a gestão do estresse, seja durante o período em que participaram no programa, como também no momento em que tiveram sob estresse.
Os resultados parecem animadores, e a meditação foi considerada uma “estratégia útil para diminuir a reatividade ao estresse biológico”, contudo, os cientistas salientam que são necessários novos estudos para comprovar o efeito da meditação no dia-a-dia, que é muito mais prolongado do que aquele que surge em momentos de tensão.
Fonte: Noticias ao Minuto
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