Por isso, ela dá dicas para quem quer garantir um sono mais agradável:
· Vá para a cama com roupas leves;
· Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos;
· Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;
· Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo;
· O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente;
· Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis
· A refeição da noite precisa ser bem leve e corpo bem hidratado.
· A espuma de látex também é antiácaro e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. No calor, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido), e por isso, o desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.
Fonte: agencias