Excesso de calor pode provocar alterações no sono. Confira

calor sono falta estudo


 Com a elevação das temperaturas, muitas pessoas têm dificuldade para dormir e sofrem no dia seguinte com “moleza” e falta de disposição. Quando essa situação fica crônica, o quadro pode ser bem pior. De acordo com a consultora do sono da Duoflex, Renata Federigt, “a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento e até mesmo depressão”.

Por isso, ela dá dicas para quem quer garantir um sono mais agradável:

· Vá para a cama com roupas leves;

· Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos;

· Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;

· Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo;

· O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente;

· Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis

· A refeição da noite precisa ser bem leve e corpo bem hidratado.

· A espuma de látex também é antiácaro e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. No calor, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido), e por isso, o desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.

Fonte: agencias

Siga nas redes sociais
Mais conteúdo sobre:
Próxima notícia

Dê sua opinião: